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ラショーンの爆発的走りの詳細な技術と戦術、加速、トレーニング法、そしてストレング・トレーニングをラショーンとコーチのドウェンヌ・ミラーが動く画像でわかりやすく見せます。
ストレッチ: 最高のパフォーマンを得るのに必須なストレッチングを、背筋、姿勢、バランス、等々について実演します。
爆発ウォーム・アップ: ランニングの正しいメカニクスを保ちながら爆発力を高めるための練習方法を見せます。腕の振り方、胴体の動きとコントロール、他々。
ストライド、リズム、ポジショニング: ブロックからの加速のつけ方、ストライド、リズム、足と胴体の位置他々。
400Mを分けて考える: 400Mをトラック上で分解して考える。ブロックからの出走、カーブ、そして400Mの各段階での目的、他。
ウェート・トレーニング: 400Mに必要なストレングスのトレーニング方法。正しいフォーム、正しい技術のために必要な重要なトレーニングのうち8種類を見せます。(2011年)



WORLD CLASS 400M DASH
9,250円+税