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・35種類のスプリントのパワーとストレングスをつけるトレーニングプログラム
・100M、200Mでのフィニッシュにパワーをつけます。

10章にわたりジャマイカ式のトレーニング方法を動く動画で教え疑問に答えます。
・第1章:ウォーム・アップ  第2章:ランニング練習:9つの部分の正しいランニング方法を見せます。  第3章:ストレングスの原則  第4章:ストレングスの強化  第5章:パワーと耐久力をつける5つのコントラスト・トレーニング  第6章:トレーニングプログラムの効果の説明  第7章:競技会への準備、テーパリングプラン  第8章:競技会のレースのパフォーマンスを向上させるための休息、食事、メンタル・プランの使い方  第9章:レース戦略:結果を出している戦術に基き注意点を競技者に与える  第10章:障害の予防:ケガをできるだけ予防するためのウィルソンの全体トレーニング法


SPRINT TRAINING, THE JAMAICAN WAY
9,870円
 
コーチ・ウィルソンがジャマイカ式のスプリントのメカニクス、リアクション練習、スタート練習、ストレングス練習、ブロックの基本と練習方法、他々を教えます。
・スプリントの技術の指導とトレーニング方法を分解して教えます。
・ブロックからの早さを良くするために、スタートの方法を分解して教えます。
・耐久力、加速、最大速度の練習方法、6種類のコントラスト・トレーニング。
・シーズンを通してのプラン。

DRILLS FOR SPEED AND TECHNIQUE
9,870円
 
・ウィルソンの信念では、リレーは、シーズンを通してのトレーニングを段階を追って行う必要があり、何日か日を決めて行う必要があります。
・リレーではどの順番にどの選手をおくかが非常に重要である。
・まず、バトンを渡すのに、 ・手の位置 ・リード・オフのスタート 
・バトン交換の練習方法、プッシュ・パス他を実演・指導します。
・4×100、 4×200のパス交換

TEAM DEFENSE
9,870円